آسان خط وحدانی میں پڑ جاتے ہیں۔ ایک گھنٹہ ک

 ایک لمبی رن کے طور پر کیا گنتی ہے؟

کل جب میں بفیلو ٹریس ریس میں رضاکارانہ طور پر جا رہا تھا ، کسی نے مجھ سے پوچھا کہ ریس ختم ہونے کے بعد میں کتنا بھاگ رہا ہوں۔ میں نے کہا "تقریبا 15 میل۔" اس کا جواب تھا ، "یہ ایک طویل مدت ہے۔" "یہ می

ڈیم رن کی طرح ہے۔ لمبا 18 یا اس سے شروع ہوتا ہے" میری وضاحت تھی۔

میرے ل time ، پیمائش کرنے والی چھڑی کے طور پر وقت کا استعمال کرتے ہوئے ، میرے مختصر ، درمیانے اور لمبے رن تین آسان خط وحدانی میں پڑ جاتے ہیں۔ ایک گھنٹہ کے تحت چلنے والی کوئی بھی دوڑ ایک م

ختصر دوڑ ہے۔ ایک گھنٹہ سے 2 گھنٹے ایک درمیانی دوڑ ہے ، اور لمبے رنوں کے

 حساب سے 2 گھنٹے سے زیادہ چلتا ہے۔ میری آسان گفتگو کی رفتار (اور اعتدال پسند موسم) کی بنیاد پر ، ایک مختصر دوڑ بنیادی طور پر 7 میل سے کم ہے ، میڈیم 7-12 میل ہے ، اور لمبا 13+ میل ہے۔ کل ، میری دوڑ 2 گھنٹے اور 5 منٹ لمبی تھی (اور پگڈنڈی پر صرف 14 میل کی شرمیلی)۔ یہ ایک لمبا عرصہ تھا۔

میری میراتھن کی تربیت کے ل 31 ، میری جولائی کو 31 جولائی کی گول دوڑ سے پہلے ، میں ہر ہفتے 3 مختصر رنوں کے علاوہ دو میڈیم رنز اور ایک لمبی رن کی منصوبہ بندی کرتا ہوں۔ آرام کا ایک دن۔ دوڑ کے لئے صرف 70 دن!