اگلے ہفتے کے آخر میں ، 21 مئی کو ، بھینس ٹریس 5-مائل ٹریل ریس وڈس فارسٹ ریزرویج کی جھیل پر ہوگی۔ یہ اس چھوٹی سی پگڈنڈی دوڑ کا 14 واں ایڈیشن ہے! میں نے اسے 2003 میں دوبارہ شروع کیا تھا۔ برسوں کے دوران ، اس کے ریس ریس کے مختلف ڈائریکٹر تھے ، لیکن یہ سب بھینس کے ٹریل رنر رہے ہیں۔ احساس پیدا ہوتا ہے کہ چونکہ یہ
ریس مقامی "بھینس ٹریس" پگڈنڈیوں پر چلائی جاتی ہے جسے مقامی بھینس ٹریل رنر ہر جمعرات کو
استعمال کرتے ہیں۔ یہ ایک بہت بڑا واقعہ ہے۔ اچھی طرح سے برقرار گھاس اور گندگی ٹریلس آہستہ سے چل رہی پہاڑیوں کے پار. دھوکہ دہی سے مشکل۔ سب چلانے کے قابل ، لیکن آسان نہیں۔ ٹریلس میں منتقلی کرنے والے روڈ یودقا کی کامل ریس۔
اس سال لیٹیا اور آندریا کو شریک آرڈی کے طور پر دیکھیں گے۔ ریس ڈائریکٹر کی حیثیت سے ان کا پہلا سال۔ میں ان کی اچھی خواہش کرتا ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ یہ ٹھیک ہوجائے گا۔ ہدایت نہیں دیتے ہو
ئے ، مجھے خوشی ہے کہ اب بھی اس حیرت انگیز دوڑ میں رضاکارانہ خدمات انج
ام دے رہے ہیں۔ رجسٹر اور چلانے میں زیادہ دیر نہیں! یہاں تک کہ ریس صبح پر اندراج کرنا ممکن ہے۔ کوئی بہانہ نہیں.
میرے پاس جیک اور جِل کے ڈاؤنل ہل میراتھن تک شمالی بینڈ ، ڈبلیو اے میں 82 دن ہیں ۔ یہ ایک مصدقہ ٹریل کورس ہے (ٹیلوں سے مختلف قسم کے ریلیں)۔ نیچے کی طرف نیچے تربیت آج ایک آسان 6 میلر کے ساتھ شروع ہوئی۔ میرے طویل رنز 13 میل (10 دن پہلے ہاف میراتھن سے) شروع ہو رہے ہیں۔ میرا منصوبہ یہ ہے کہ بہت سارے آ
سان رنز بنائیں ، اور روزانہ کی لمبائی میں آہستہ آہستہ اضافہ کریں۔ بہت کم رفتار
کام۔ کچھ لمبے رن (18+ میل)۔ سڑک اور پگڈنڈی کا امتزاج۔ میں اتنی برداشت اور ایروبک صلاحیت تیار کرنا چاہتا ہوں کہ روزانہ 8:00 بجے کی رفتار سے میری آسانی محسوس ہوتی ہے۔ ابھی ، میں تقریبا 8:50 کی رفتار سے "آسان" چلا رہا ہوں۔ میری میراتھن کی گول رفتار 8:00 ہے (3:30 ختم اور بوسٹن کوالیفائر کے لئے) ، لیکن میں 7:50 (3:25 ختم کرنے اور حقیقت میں بوسٹن میراتھن میں آنے کا موقع) کو ترجیح دوں گا۔ یہ سب قابل عمل لگتا ہے ... 82 دنوں میں
میرے ذہن میں ، بنیادی مقصد ایک ایروبک جانور بننا ہے۔ سپیڈ شیطان نہیں۔
پہاڑی عفریت نہیں۔ آسان ایروبک "گفتگو" کی رفتار سے چلانے کے لئے کافی مقدار۔ لمبا ، آہستہ ، فاصلہ۔ تربیت کا نرم طریقہ۔ ہم دیکھیں گے کہ آیا یہ کام کرتا ہے۔ مجھے اپنے نظام الاوقات پر باقاعدگی سے چلتے رہنے کے لئے صحتمند ، غیر زخمی اور حوصلہ