ہاف میراتھن چلا سکتا ہوں اور اس سے گرمی میں میراتھ

 اب میں سمجھا. مجھے آسانی سے چلانے کی ضرورت ہے۔ کم تناؤ۔ لطف اندوز ہونا۔ ایروبک ترقی میں اگلے چند مہینوں میں (کوشش / دل کی شرح کے لحاظ سے) آسانی سے لینے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ طویل رنز ہوں گے ، لیکن وہ کنٹرول میں ہوں گے اور آرام کریں گے۔ میں صحت مند اور آرام دہ اور پرسکون رفتار سے فٹ ہوجاؤں گا۔ میں اپنا ایروبک اڈہ تیار کروں گا اور امید ہے کہ "آسان موڈ" میں رہتے ہوئے بھی تیز تر ہوجاؤ گے۔

البتہ ، یہ ایلی نوائے ہاف میراتھن میں ذاتی بہترین کے لئے میرے منصوبوں کو ناکام بنا

 دیتا ہے۔ اچھا ہے. مجھے "ریفریش بٹن" کو نشانہ بنانے کی ضرورت ہے اور اپنی تربیت کا آغاز کروں گا۔ مجھے یقین ہے کہ میں اب بھی 30 اپریل کو ہاف میراتھن چلا سکتا ہوں اور اس سے گرمی میں میراتھن کے اختتامی وقت کی پیش گوئی کرنے کے لئے "دیرینہ رن" کے علاوہ ایک بینچ مارک بھی فراہم ہوگا۔ اگر سب ٹھیک ہو گیا تو ، میں 31 جولائی کی میراتھن میں زبردست حالت میں ہوسکتا ہوں۔

بنیادی طور پر ، میں اپنی کوشش کرنے والے اور سچے ، لیکن کسی حد تک

 بور کرنے والی ، مافیتون طرز کی تربیت کی طرف جا رہا ہوں۔ یا اسٹو مٹل مین ٹریننگ۔ یا ارنسٹ وین آکن پروگرام۔ بہت آسان چل رہا ہے۔

ان پروگراموں کے بارے میں گذشتہ بلاگ پوسٹس یہ ہیں:

وان آکین  "دی وان آکین میتھڈ"

مافیتون  "مافیتون ٹریننگ: یہ کیا ہے؟"

مٹلی مین  "ایڈجسٹڈ میفٹون ہارٹ ریٹ زون"

میں دو بار / ہفتہ کی تیز رفتار چیزوں میں واپس آنے پر اپنے آپ کو پریشان کر رہا ہوں۔ تب میں ایک اور سردی کے ساتھ نیچے آیا ہوں۔ واضح طور پر میں اپنی حد سے آگے بڑھ رہا ہوں۔ کسی الٹراونر کو کتنی اسپیڈ ورک کی ضرورت ہے؟ زیادہ نہیں. میراتھنر۔ زیادہ نہیں۔ مجھے احساس ہوتا ہے کہ اس ہفتے کے آخر میں میری مقامی 5K کی دوڑ تھی اور جیت کا وقت 22:05 تھا۔ واقعی؟ میں نے کبھی بھی 5K دوڑ میں اس سست کو کبھی نہیں چلایا! میں آسانی سے ریس جیت لیتا ، آبائی شہر کی شان حاصل کر چکا ہوتا (ہاں ، ٹھیک ہے!) ، اور اپنی نصف میراتھن کی تربیت جاری رکھی۔ بدقسمتی سے ، میں ایک گندی کھانسی ، ناک بہنا ، اور عام تھکاوٹ کے ساتھ بستر پر پھنس گیا تھا۔ سبق سیکھا۔ صحت مند رہنے. [نِک ، جس نے ریس جیت لی ، بھینس کا ساتھی شریک ہے اور اس جیت کا مستحق ہے۔ وہ صحتمند ، فٹ اور پہلے نمبر پر تھا۔ مبارک ہو دوست!]

آسان ہے. میں فطری طور پر مجبور اور مسابقتی ہوں۔ ان خصلتوں پر راج کرنے کی ضرورت ہے۔ کہنا آسان کرنا مشکل. مجھے قسمت کی خواہش. میرا نیا نعرہ ارنسٹ وین آکن کی طرف سے ہے: "آہستہ سے بھاگیں ، روزانہ بھاگیں ، اعتدال سے پییں ، اور سور کی طرح نہ کھائیں۔"

میں ایک اور سردی کے دہانے پر ہوں۔ گلے کی تکلیف ، بھیڑ ، بیماری۔ مج

ھے پوری یقین ہے کہ میرے تیز رفتار وقفوں نے مجھے دوبارہ کر لیا ہے! لات میں اس تیز چیز کو نہیں سنبھال سکتا ہوں۔ اعتدال پسند ٹیمپو رنز عموما my میرے جسم کے ساتھ ٹھیک رہتے ہیں ، لیکن سخت وقفوں سے نہیں۔ ہوسکتا ہے کہ میں ابھی بوڑھا ہو گیا ہوں اور جلد صحتیابی سے ٹھیک نہیں ہوں۔ جو کچھ بھی۔ کچھ ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

سپیڈ مار دیتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ فاصلہ ٹھیک ہوجائے گا۔

میں الینوائے نصف میراتھن (صرف 4 ہفتوں میں) میں کسی بھی مقصد سے دستبردار ہوں۔ مجھے صرف پرواہ نہیں ہے مجھے ریس لگنے کا بھی احساس نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ڈی این ایس کتابوں میں ہے؟ اگر آپ اچھی طرح سے نہیں چل رہے ہیں تو کیوں چلائیں؟