رہا ہے۔ اگر وہ آہستہ آہستہ تربیت پر واپس آجاتا ہے (ہمارے پاس

 میں بیمار ہوں. یا مجھے بری الرجی ہے۔ یا دونوں. ڈانگ! میں نے اس موسم گرما میں اپنی ٹریننگ پر واقعی ایک بہت عمدہ ڈھکن رکھا ہے۔ کچھ زیادہ سخت ، تیز یا لمبا نہیں۔ جب ضرورت ہو آرام کے دن۔ لیکن ، میں پچھلے ہفتے کے آخر میں بیمار ہوگیا تھا۔ شاید یہ صرف بری الرجی ہے۔ میں بھر گیا ہوں۔ چھینک۔ ہلکا سا گلا اور تھکا ہوا۔ میں نے گذشتہ ہفتے کچھ رن سیشن چھوڑ دیا تھا اور اس ہفتے میں اسے دوبارہ آسان ہوجائے گا۔ میں ہفتے کے روز کینیکوک روڈ رنر 5-گھنٹے " کتے اور بلیوں" کو چلانے کا ارادہ کر رہا تھا ۔ یہ کھانا ، پانی اور دوستوں کے تعاون سے ایک بہترین طویل المدت دور ہوگا۔ اس کے علاوہ ، یہ مقامی انسانی معاشروں کے لئے فنڈ ریزر ہے۔ اضافی بونس؟ یہ چاند کے آٹھ گھنٹے کے کورس میں شور مچا رہا ہے۔ میرے پاس بہتر ہونے کے ل to 5 دن ہیں۔

اگرچہ میں اپنے آپ کا صفایا کرتا ہوا محسوس کررہا ہوں ، یہ اب بھی مکمل طور 

پر تیار شدہ بیماری ... یا کسی چوٹ سے بہتر ہے۔ میرے بھائی ، اسی میراتھن کی تربیت لے کر ، اس کے بچھڑے کو دباؤ ڈال رہے تھے۔ وہ 2+ ہفتوں سے باہر رہا ہے۔ اگر وہ آہستہ آہستہ تربیت پر واپس آجاتا ہے (ہمارے پاس جانے کے لئے 41 دن باقی ہیں) ، اسے پوری میراتھن چلانے / چلنے کے قابل ہونا چاہئے۔ کوئی ریکارڈ نہیں ہے ، لیکن یہ اس کی پہلی میراتھن ختم ہوگی۔ ارے ، مجھے لگتا ہے کہ اس کا شمار ذاتی ریکارڈ کے طور پر ہوتا ہے! چوٹ سے واپسی پر میں اس کی خیر خواہ ہوں۔

جانے میں 6 ہفتوں کے ساتھ ، مجھے بنیادی طور پر 2 اچھے لمبے رنز کی ضرور

ت ہے ، پھر ایک ٹپر۔ تھوڑا سا رفتار کام کرنا ایک بونس ہوگا ، لیکن ممکنہ طور پر یہ خطرہ ہے۔ لمبی رنز کے ساتھ مجموعی طور پر میل زیادہ اہم ہے۔ میں ٹھیک ہوں گا۔ میرے خیال میں. اب پیچھے نہیں ہٹنا۔ میرے پاس سیئٹل کے لئے میرے ہوائی جہاز کا ٹکٹ ہے اور میں نے میراتھن کے لئے اندراج کیا ہے۔ یہ وقت ہے!

(HRV) ایلیٹ HRV سیل فون ایپ کا استعمال کرتے ہوئے ۔ ہفتے کے آخر میں میری سب سے کم صبح "تیاری پڑھنے" (3/10) رہی۔ میں عام طور پر 8-9 کے آس پاس ہوں۔ تیاری کا پیمانہ 1-3 = سرخ (برا) ، 4-6 = پیلا (احتیاط) ، اور 7-10 سبز (اچھا) ہے۔ آج صبح 4 بجے کا تھا۔ ابھی تکلیف (یا صحت یاب) ہو رہی ہے۔ آج کوئی رن نہیں۔