منٹ تیز رفتار کی ضرورت ہے۔ میں 3:25 کی شوٹنگ کر رہا ہو

 میرے پاس 2016 کے لئے تین اہم ریس ریس ہیں۔ ان تین نشانے کی دوڑ کے علاوہ ، میں ٹیسٹ / بینچ مارک ... یا محض عمدہ تفریح ​​کے طور پر دوسری دوڑوں میں بھی شامل ہوں گے۔ ہوسکتا ہے کہ میری رفتار کو جانچنے کے لئے ایک 5K ہو۔ صلاحیت پر کام کرنے کیلئے ایک 10K۔ طاقت پیدا کرنے کے لئے کچھ ٹریل ریس۔ ویسے بھی ، یہاں میرے لئے 2016 کے لئے تین ریس ریس ہیں:

الینوائے ہاف میراتھن (30 اپریل ، چیمپیئن ، IL)

میں نے یہاں دو بار میراتھن چلائی ہے اور واقعی میں پہلے نصف (خوبصورت منظر) سے لطف اٹھایا ہے۔ کیوں نہ صرف پہلا ہاف؟ میں نے سینٹ لوئس (1:32:35 ، اکتوبر 2014) میں نصف میراتھن فاصلے پر ذاتی ریکارڈ قائم کیا۔ وہ زیادہ دن پہلے نہیں تھا۔ مجھے لگتا ہے کہ میں اس سال ایک نیا ذاتی بہترین سیٹ کرسکتا ہوں۔ میں 

1:30 بجنے کا خواب دیکھتا ہوں۔ چیمپین کا کورس سینٹ لوئس سے زیادہ خوشگوار

 ہے ، لیکن امکان ہے کہ موسم زیادہ گرم ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ وہ عوامل ایک دوسرے کو منسوخ کردیں؟ بڑا فرق یہ ہے کہ میں اس کوشش کے لئے سخت تربیت کروں گا۔ اس کے علاوہ ، شروعاتی لائن میرے گھر سے صرف 10 میل کی دوری پر ہے۔ کوئی طویل سفر ، کوئی ہوٹل ، کوئی تناؤ نہیں۔ اور ریس میں ریسکیو کرنے والے بہت سارے دوست ہوں گے۔ یقین نہیں ہے کہ میں یہاں میراتھن PR بنا سکتا ہوں ، لیکن نصف میراتھن بہترین ہے ضرور۔ میں ہنسسن ہاف میراتھن کا طریقہ استعمال کروں گااس دوڑ کے لئے. آئندہ کے بلاگ پوسٹ میں اس تربیت کے منصوبے کے بارے میں مزید تفصیلات۔

جیک اینڈ جِل کی ڈاؤنہل میراتھن (30 جولائی ، نارتھ موڑ ، ڈبلیو اے)

میری بوسٹن کوالیفائیر کی کوشش ہوگی۔ یہ دوڑ کیوں؟ کیا آپ نے ریس کا نام دیکھا؟ یہ سب نیچے کی طرف ہے! بھری ہوئی گندگی کے پگڈنڈیوں پر ایک ہلکا ہلکا اتر ڈھاک میں اپنے کواڈ کو مار سکتا ہوں ، لیکن میں بوسٹن کے لئے کوالیفائی کروں گا۔ اس کے علاوہ ، میرا بھائی اپنی پہلی میراتھن کے طور پر یہ کام کرے گا۔ ہم بالکل "اکٹھے نہیں چلیں گے" ، لیکن اسی ایونٹ کی تربیت کرنے اور اپنی کوششوں میں ہم آہنگی کرنے میں مزہ آئے گا۔ مجھے بو

سٹن (8:00 میل / رفتار) کے لئے کوالیفائی کرنے کے لئے 3:30 کی ضرورت ہے ، لی

کن واقعی بوسٹن میراتھن میں آنے کے ل you آپ کو چند منٹ تیز رفتار کی ضرورت ہے۔ میں 3:25 کی شوٹنگ کر رہا ہوں۔ میں بھی اس دوڑ کے لئے باضابطہ تربیت کا منصوبہ استعمال کروں گا ، لیکن اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آیا یہ 'پہلا پروگرام ۔ میں پہلی طرف جھک رہا ہوں۔ جبکہ کورس نیچے کی طرف ہے ، ریس گرمی کے وسط میں ہے۔ موسم ایک بہت بڑا عنصر ہوسکتا ہے۔ سیئٹل کا علاقہ وسطی الینوائے سے کہیں زیادہ ٹھنڈا ہے ، لہذا ہوسکتا ہے کہ جون اور جولائی میں گرمی کی میری تمام تربیت دوڑ میں پڑ جائیں۔