رڈل رن ٹریل ایونٹ تھا۔ 28 میل کا ٹریل بہت سارے

 پروگرام کے بارے میں ایک شکایت یہ ہے کہ آپ واقعی اچانک اچانک رفتار میں کود جاتے ہیں۔ پہلے ہفتے میں 12 x 400 میٹر دہرایا گیا تھا۔ جب تک کہ آپ کسی قسم کے تیز رفتار کام کے عادی نہ ہوں ، تب تک یہ سفاکانہ ہوگا۔ میں نے پہلے دو ہفتوں میں دوبارہ اعادہ کی تعداد اور اس کی رفتار کو کم کرکے تبدیل کردیا۔ اگر کچھ اور نہیں تو ، عمر کے ساتھ ہی حکمت آتی ہے۔ میں خود کو زخمی کرنے والا نہیں ہوں۔ پش ، ہاں۔ لیکن ہمیشہ وجہ کے اندر۔ یہ 50 سالہ جسم اتنی جلدی صحت یاب نہیں ہوسکتا جب میں 30 یا 40 سال کا تھا۔ جب میں

پروگرام کے ذریعے ترقی کرتا ہوں میں ہنسسن کے طری

قہ کار پر غور کرتا رہوں گا۔ اگر 30 unin اپریل کو یہ غیرمحفوظ ہوکر مجھے ایک نیا ذاتی بہترین مقام مل گیا تو میں اس کی تعریفیں گاؤں گا۔ ابھی کے لئے ، مجھے صرف پرسکون رہنے اور ڈارن ٹریننگ پلان پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

اس پچھلے ہفتے کے آخر میں 17 ویں رڈل رن ٹریل ایونٹ تھا۔ 28 میل کا ٹریل بہت سارے شروع کرنے والے اور صرف کچھ فائنشرز کے ساتھ چلتا ہے۔ بہت سے لوگ محض چند میل کے فاصلے پر نکل آتے ہیں ، پھر معاشرتی طور پر پائ

ے جاتے ہیں اور حتمی فنشیروں کو خوش کرتے ہیں۔ یہ اصل چربی گدا رنز کی روح کے ساتھ فٹ بیٹھتا ہ

ے۔ اس سال میں نے صرف 2 گھنٹوں میں صرف 12 میل کا انتظام کیا۔ خوش قسمتی سے ، یہ میرا منصوبہ تھا۔ میں 4 ہفتہ کی سردی سے دور ہوں ، نیز میں آدھے میراتھن کی تربیت کر رہا ہوں ، الٹرا نہیں۔ وہ 12 میل کامل تھے۔ اور یہ میرے کل Riddle Run رن رن کی میل کو amazing 415 کے حیرت انگیز (اور موجودہ ریکارڈ) تک پہنچا دیتا ہے۔ میٹھا۔